beberapa hal yang perlu kita ketahui dalam melakukan lari cepat

beberapa hal yang perlu kita ketahui dalam melakukan lari cepat

Ada beberapa hal yang perlu kita ketahui dalam melakukan lari cepat, yaitusebagai berikut :

Hal-hal yang harus di hindari :

1)      Menjejakan kaki keras-keras di tanah

2)      Mendaratkan kaki dengan tumit

3)      Mengangkat lutut kurang tinggi

4)      Tubuh terlalu condong ke depan

5)      Ayunan lengan terlalu ke atas dan ayunannya terlalu jauh menyilang dada

6)      Meluruskan kaki yang akan dilangkahkan kurang sempurna

7)      Dorongan ke depan kurang cukup

8)      Berlari zig-zag

9)      Pada aba-aba “siap” kepala di angkat, dagu terlalu tinggi atau

          Terlalu rendah

10)   Saat memasuki garis finish, mengurangi kecepatan

  1. Hal-hal yang perlu di perhatikan :

1)      Percepatan dan lebarkan langkah

2)      Selau konsentrasi untuk mencapai garis finish

3)      Jangan melakukan gerakan secara bernafsu, sihngga menimbulkansuatu

          ketegangan

4)      Jangan menengok ke belakang untuk melihat kawan

5)      Jangan melompat dan memperlambat langkah

  1. Hal-hal yang harus di utamakan :

1)      Membuat titik tertinggi pada kaki ayun, sama besar perluasannyadengan

          kaki mendorong

2)      Mengayunkan lengan sejajar dengan pinggul dan sedikit menyilang

          kedepan badan

3)      Pada aba-aba “siap” gerakan tubuh condong ke depan dan pada aba-aba

          “ya” tubuh digerakan ke depan di ikuti lengan dan kaki

 

Lari cepat atau sprint adalah semua perlombaan lari dimana peserta berlari dengan kecepatan maksimal sepanjang jarak yang harus ditempuh, sampai dengan jarak 400 meter masih dapat digolongkan dalam lari cepat. Menurut Muhajir (2004) sprint atau lari cepat yaitu, perlombaan lari dimana peserta berlari dengan kecepatan penuh yang menempuh jarak 100 m, 200 m, dan 400 m.

  1. Saran

Dalam melakukan lari sambung bukan teknik saja yang diperlukan tetapi pemberian dan penerimaan tongkat di zona atau daerah pergantian serta penyesuaian jarak dan kecepatan dari setiap pelari.

SUmber: https://astalift.co.id/surabaya-tuan-rumah-konferensi-startup-2018/